筋トレで肉体改造！プロテインで大変身計画！！

こんばんわ。僕です＾＾

今日は朝９時に起きて海に行ってきた。
もう海開きです。

天気は一応晴れだけど多少雲がかかってた。

海って何かいいですね！太陽がエネルギーをくれるし海の匂いがいいし。あぁ。ディズニーシーに行きたくなってきた（関係ないけど）

夏って聞くと凄く焦る俺。。。色々やりたくなる。
並みの音と、潮の匂いと鳥たちのさえずりを聞きながら、とりあえず砂浜で腕立て５０回こなしておいた。最近腕立てしても前ほどは疲れない。筋肉痛にもあまりならない。

確実に体が強くなってきた証拠ですな＾＾

友達のブログです＾＾綺麗な姉さんですよ☆
http://blogs.yahoo.co.jp/dprjy628/MYBLOG/yblog.html

こんにちわ！

少しブログ滞っていたけど、筋トレの方は着々と進んでます。

今日のメニュー

●ダンベル１４キロを両腕１０回×３セット（前より増えた！）

●腹筋５０回を３セット

●腕立て３０回を２セット

●背筋３０回を３セット

これだけやれば十分だろ☆

最近「豆乳」を飲んでいます＾＾
たんぱく質を沢山取って筋肉に変えるため☆

牛乳・豆乳・豆腐・魚・米・プロテインｅｔｃ・・・・
これらは筋肉に変わりやすいもの。
主に大豆とかがタンパク質多いんだって！！
だからこれからガンガン摂取していくぞぃ！！

近々ドンキーでプロテイン探してきます☆

こんちゃ＾＾筋トレ街道まっしぐらです☆

今日のメニューを忘れないように書いておこうっと！

●腕立て３０回を３セット

●腹筋３０回を３セット

●拝金３０回を３セット

●スクワット３０回を３セット

●ダンベル左右１０回を３セット（１５キロに増）

●ランニング２５分

今日は筋トレだけで１時間もかけちった・・・。
頑張り過ぎちゃ続かないからな・・・。
でもこんだけやっときゃ間違いないっしょ＾＾！安心安心☆


話は変わって、タスポ！実は筋トレはしてるものの、タバコは吸ってます！
まぁ筋トレしてる人はタバコ吸っちゃいけないなんて決まりは何処にもないからね。。。

タバコ３００円⇒１０００円に上がるって噂は本当？？

俺は巻きタバコに買える予定！あれなら値段上がらないし、一日１箱弱吸ってしまうおれだから、大体の計算をすると↓↓↓

　　　　３００円（１箱）×３０（一ヶ月）＝９０００円（一ヶ月）

もタバコに費やしていた俺が、一ヶ月２０００円〜３０００円という低価格で済んでしまうのさ＾＾

葉っぱ代＋フィルター代＋包み紙＝一ヶ月２０００円。
安いっしょ？？？

これはもう巻きタバコにするしかないっすね！！
タスポもいらねぇし！　吸いたいときはコンビニで買えるし＾＾

何よりも巻きタバコって何だか渋いよね＾＾
今度写真をＵＰするんで！

皆さんも巻きタバコ、チャレンジしてみては？？


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↑↑↑友達のブログ。なかなか純な女の子。イイやつだから是非のぞいて上げて下さい☆

こんばんわｗｗましゅまろです！

最近、毎日筋トレ続けて程よく筋肉痛⇒回復⇒筋肉痛を

繰り返しております。。。初日よりは大分筋肉痛も減って

きているし、少しづつ筋肉が硬くなって成長しているのが

わかります。

取り合えず今日のメニューは↓↓↓

●腹筋３０回を３セット

●腕立て２０回を３セット

●背筋３０回を３セット

●ダンベル左右１０回を３セット（１０�`のダンベル）

＆、最近チャリンコで駅まで通勤してエクササイズまで

しちゃってます！坂道が多いので足のトレーニングにも

なりますからねー！そういう地道なトレーニングが大事

なんですよね＾＾

ただ最近、夏前なので雨が多く、ジメジメして気持ち悪い
っすよね・・・。電車とかモワ〜ンと男の汗臭いし・・・。
もうオッサンの吐息とか汗の匂いとか勘弁してくれぃ！！

綺麗なお姉さんとかどう思ってるんですかね？？あの匂い。
彼女がいない人ってまず匂いからチェックするべきだと思う
んですが・・・。
僕がもし女だったら臭い男は有得ないっすね・・・。まぁ
男の人も僕が女になったって好かれたかないだろうけど・・・＾＾；

男性の皆さん、きちんとお風呂入って汗をスッキリ流して
爽やかな男になりましょう！！
そして一緒にモテるように頑張りましょうね！！

こんばんわ。筋肉痛がやっと治ってきたマシュマロです。。

なんだか一回筋肉痛になった後に回復してくると全身が
とっても気持ちいいっすね！
筋肉が微妙に付いた感があります

一応気を使って牛乳とか納豆を食っちゃいました。
筋トレの後３０分以内にたんぱく質を体内に放り込んで
やれば、ガンガン血液で体中に回してくれるみたいです。

今日も前回とほぼ同じ事をしました

今日のスケジュール↓↓↓

●腕立て２５回

●腹筋を３０回を２セット

●スクワット２０回を３セット

●ダンベルを左右１０回を３セット

前回より微妙に楽に出来たので、少しだけ回数を増やし
ました。

後、まとめて一気にやるのではなく、ダンベル等は
本気でなんとか持ち上がる位の重さで１０回をセット
に分けたほうが、大きいタイプの筋肉がつくたいです。

大きくて凛々しい筋肉と、細くて引き締まった筋肉。

今の俺には大きくて凛々しい筋肉しか魅力を感じない。

という事で、今日のトレーニングは終わりです＾−＾




http://blogs.yahoo.co.jp/dprjy628/archive/2008/6/24

こんばんわ。ましゅまろです〜＾＾

実は今日は腹筋３０回を２セットやっただけなんです！

昨日の超久々の筋トレのせいで、体中が筋肉痛になって
しまい、まいりました・・・。今日も続けてしまったら
しばらく何も出来なくなって逆効果だと体で感じた。

「考えるんじゃなぃ。感じるんだ。。。」ｂｙブルース・リー

腹筋のような有酸素運動は毎日やっても問題無いらしいが、
腕たてやダンベルの様な筋力トレーニングは一日か二日
間を空けた方がいいらしい。
俺の体も「それがいい！そうしてくれ！」と言っている。

昨日の筋肉痛だけど、両胸の上の方と、力コブの部分と、
腹筋、太ももが痛くなった。
いい感じに程よく痛いんだ。何か筋肉が少し張って、
さっそく体中の血液が必要なたんぱく質を筋肉痛が起こって
いる部位に送り込んでくれている気がする。。。。

そう。まずはそんな感じのイメージが大事なんだ。

話が変わるけど、僕は毎日電車で通勤している。ラッシュが
苦痛だよ本当に。おっさん臭いよ〜・・・。

だけど、夏近しといえば、ＯＬさん。薄着になるから
冬場はおっぱいが目立たなかったお姉さんも、大きく見える。
しかも薄着だからオッパイの形がそのまま浮き出ているんだ。

今日はＯＬさんの朝シャンプーの率が高かったな。
髪が濡れたまま駅に立っているお姉さん多かった。

それを見るだけで一日の「やる気」が大分違うよね！

俺も早くこの体を鍛え上げて綺麗な朝シャンお姉さんを
ゲットするぞぉ〜！！！

筋トレで肉体改造するぞ〜〜！こんにちわ。モヤシっ子のましゅまろ
です・・・。
前歴で立てた計画通り、先ほどトレーニングを実施して参りました☆

●腕立て２０回
●腹筋５０回
●背筋３０回
●スクワット３０回
●ダンベル両腕１０回を３セット（頑張っちった！）

以上をやってきました。ダンベルは１０ｋｇ。
昔、一度挑戦してほったらかしにしてあったやつデツ・・・。

少々スケジュールと違うけど、背筋なんかしてる途中
「これやり過ぎると体壊す・・・」って思っちゃったね。

それもそのはず。俺日ごろ全然運動してねぇもん！！

だから無理は禁物なり！ダンベルは頑張っちゃったもんね☆

全身の筋肉が少し張ってる感じになってる。
さっそく筋肉付いてきちゃったかぃな？？ププッ（＞。＜）

見た目はわからんが、これから頑張って行きますぞぃ！

※ちなみに今夜の夕飯は鳥のささ身をチョイスしました。
たんぱく質を沢山取らないとね！ププッ（＞。＜）

また明日の様子をＵＰします〜！では明日朝早いんで
ＯＹＡＳＵＭＩ〜！！

こんにちわ＾＾ましゅまろ。男。神奈川県の２５歳です＾＾
彼女はいません・・・。趣味は、カメラです！

最近、ショッキングな事がありました。

普段お風呂に入る時はスッポンポンになって直ぐ風呂場に入るのですが、ある日何気なくスッポンポンで鏡の前に立ってみた。すると・・・。

「なんじゃこりゃ〜〜〜〜！！格好悪い！！」

そこに映っていたのは真っ白で、日陰でヌクヌク育ったモヤシのような体でした。アバラ骨がうっすらですが浮き出ていて恥ずかしい。

なんかもう、こう目を覆いたくなりました

という事で今後のプログラムを作ってみた。まぁ一日置きに出来ればいいかな。
俺の計画↓↓↓↓↓↓↓

腕立て２０回

腹筋３０回

背筋３０回

スクワット５０回

ダンベル両手２０回

こんな感じでどうでしょう。まずはね。「まずは！」ですよ！
まぁ最初から無理は体にも目標達成にもよくないですからね＾＾

地道に運動量を増やして続けるので、僕の肉体成長の途中経過と、モチベーションをマメにこのブログにＵＰして行くので、どうか皆さん暖かく見守ってくださいね＾＾

では、一日目の筋トレに行って参ります！！

気づけばもう２５歳。今まで何をしていたんだろう・・・。

という事でそろそろ本当に行動に移そうと思ってます！！

今回は本当だぞ！今回だけは続けるぞ！だんだんやらなくなったりなんかしないぞぉ！！